更年期持續(xù)時間跟女人的體質有很大的關系，一般情況下更年期會持續(xù)4年左右。女人更年期需要注意調整生活習慣和飲食習慣，平常要多注意休息，適量的運動，提高身體的免疫力，盡量保持良好的情緒。

舉措建議

建議飲食方面適量的多吃含有雌激素、維生素、蛋白質和鈣元素的食物，如豆制品、奶制品、瘦肉等，少吃辛辣油膩、高脂肪和高熱量的食物。平常注意保持私處的干凈衛(wèi)生，經常清洗外陰，也要定期進行婦科檢查。