更年期綜合征持續(xù)時(shí)間是因人而異的，有的人可能在絕經(jīng)后兩到三年癥狀可以緩解，有的人還需要持續(xù)五年左右，癥狀嚴(yán)重的還可能需要進(jìn)行相關(guān)治療后才能改善。

每個(gè)人的生活環(huán)境不同，飲食習(xí)慣，心態(tài)等等也是不一樣的，都有可能影響到更年期的癥狀。

舉措建議

進(jìn)入更年期后，要多注意飲食清淡，避免吃一些高油脂，高熱量的食物，少吃外賣，多吃應(yīng)季水果蔬菜。

還可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┐萍に仡惖氖澄?，比如蜂王漿，貝類，芝麻等等。盡量控制自己的情緒，保持心情舒暢。