更年期持續(xù)的時間因人而異，大部分女性會在絕經前10年開始出現(xiàn)更年期癥狀，10年后卵巢功能才完全喪失。但也有些女性持續(xù)時間較短，5年就結束了，而有些人可能會要20年左右的時間。

舉措建議

更年期的女性要注意補鈣，積極預防骨質疏松，如多吃些含鈣量豐富的魚蝦、黑木耳、芝麻、豆制品等，還需要完善骨密度測定。

更年期女性會有心悸、抑郁、易激動等，因此更年期的女性要注意排解負面情緒，可以多出去旅游散心，或者培養(yǎng)自己的興趣愛好。