更年期持續(xù)的時(shí)間有長(zhǎng)有短，長(zhǎng)的可能會(huì)持續(xù)五年以上。短的可能會(huì)一年以內(nèi)就消退。更年期持續(xù)的時(shí)間與女性的身體的狀況，以及生活習(xí)慣，飲食習(xí)慣有密切的聯(lián)系。在更年期階段，要注意心態(tài)，盡量不要過于焦慮，避免更年期時(shí)間延長(zhǎng)以及更年期綜合征加重。

更年期是大部分女性都要經(jīng)歷的一個(gè)過程，有一些女性的更年期癥狀比較嚴(yán)重，有些相對(duì)較輕。更年期容易出現(xiàn)煩躁不安，失眠，記憶力減退，耳鳴，鈣的流失會(huì)加大，從而導(dǎo)致骨關(guān)節(jié)疼痛。

舉措建議

要注意多吃一些高蛋白的食物，補(bǔ)充鈣。多吃新鮮的水果蔬菜，補(bǔ)充維生素。注意不要吃過多辛辣刺激的食物，也不要吃含有激素的食物或者藥物。