建議平時(shí)可以吃一些可以幫助睡眠的食物，比如說(shuō)桂圓、蓮子、黃豆、紅棗等食物，緩解失眠的癥狀。

失眠是因?yàn)楦昶谝鸬陌Y狀，原因是卵巢功能變差，體內(nèi)激素分泌異常引起的，但是和個(gè)人的心態(tài)，生活環(huán)境以及體質(zhì)等情況也有一定的關(guān)系。

舉措建議

1、平時(shí)要注意心態(tài)的調(diào)整，要正視并了解更年期，學(xué)會(huì)控制情緒。

2、可以通過(guò)參加社交活動(dòng)，豐富精神生活，緩解更年期帶來(lái)的消極情緒。

3、要確保充足的睡眠時(shí)間，保持良好的精神，還可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，保持身體活力。