首先要有一個良好的心情，不要胡思亂想是治療抑郁癥的前提，同時也是需要采用一些綜合治療方式的，比如心理疏導(dǎo)，藥物治療，最好去醫(yī)院心理科來進(jìn)行一個相關(guān)的檢查和疏導(dǎo)，和心理醫(yī)生進(jìn)行良好的溝通以及排解憂慮情緒。

舉措建議

可以多做一些自己喜歡的文體活動，或者是運(yùn)動來調(diào)節(jié)不良的情緒，多和親朋好友或者是他人進(jìn)行交流和溝通，出去多走動一下，看一下外面的美景來舒緩身心，飲食上也要加強(qiáng)營養(yǎng)，每天保證營養(yǎng)物質(zhì)的攝入，也要多注意休息。