貧血和痛經(jīng)是困擾很多女性的問題，貧血表現(xiàn)為月經(jīng)量少，顏色黑暗，手腳冰涼，個別人會引發(fā)內(nèi)分泌絮亂，導(dǎo)致痛經(jīng)，可以通過補氣血，益氣血的食物進行調(diào)理，也可以做理療來緩解痛經(jīng)。情況嚴重要及時就醫(yī)。

舉措建議

堅持每天清晨喝紅糖姜茶，有空做一下艾炙或泡腳，多戶外活動，積極鍛煉，早睡早起，保持良好的生活習慣。避免吃冰凍寒涼的食品，垃圾食品，月經(jīng)期間注意保暖，不要沖冷水澡，注意個人衛(wèi)生。月經(jīng)期間可服溫水，或敷熱水袋緩解疼痛。