想要知道自己是否缺鈣，可以觀察自己是否出現(xiàn)腰酸背痛的情況，或者是抽筋，還有關(guān)節(jié)疼痛，最好的方法還是建議去正規(guī)的醫(yī)院做一個(gè)相應(yīng)的檢查，然后根據(jù)檢查結(jié)果進(jìn)行治療，平時(shí)生活中可以多曬曬太陽，每次大概15分鐘到半個(gè)小時(shí)左右，可以促進(jìn)鈣的吸收。

舉措建議

如果出現(xiàn)了缺鈣的情況，建議在平時(shí)的生活中可以多喝一些牛奶，牛奶里面有很多的維生素，還有礦物質(zhì)，還有很多的氨基酸，它是可以很好的促進(jìn)鈣的吸收和消化的，也可以多吃一些海帶，還有蝦皮，都是可以達(dá)到很好的補(bǔ)鈣效果。