女性缺鈣可以吃含鈣量高的鈣片、葡萄糖酸鈣等等，女性缺鈣的原因有多種，常見的有長期節(jié)食減肥、體內(nèi)鈣流失過多。

女性缺鈣的癥狀是腿抽筋、關(guān)節(jié)疼痛、身體乏力、腰酸背痛、免疫力低下等，長期缺鈣會引起骨質(zhì)疏松，需引起重視。

舉措建議

平時可多吃含鈣量高的食物，如牛奶，羊奶，魚蝦，動物肝臟，需補(bǔ)充維生素d，促進(jìn)鈣吸收，還可多曬太陽，曬太陽也能促進(jìn)鈣吸收。

還應(yīng)多參加體育鍛煉，如跑步、跳繩、爬山，促進(jìn)內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)，也能增加食欲。