首先要調(diào)整個(gè)人的生活習(xí)慣，每天都要早睡早起，控制睡眠的質(zhì)量，這樣精神狀態(tài)才會(huì)更好，也能減少負(fù)面情緒的出現(xiàn)。平時(shí)有一些不開心的事情，要及時(shí)轉(zhuǎn)移注意力，或者是有疏通的管道，比如彈鋼琴、聽音樂、或者是和朋友傾訴等等。

舉措建議

平時(shí)如果發(fā)現(xiàn)自己有抑郁癥，應(yīng)該要調(diào)整個(gè)人的作息，而且要有積極樂觀的生活態(tài)度，及時(shí)了解自己的身體和心理變化情況。平時(shí)可以適當(dāng)鍛煉，保持堅(jiān)強(qiáng)的體魄，有利于轉(zhuǎn)移注意力，也能夠調(diào)節(jié)荷爾蒙，緩解身心壓力。