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如何預(yù)防抑郁癥復(fù)發(fā)呢

2019-12-10
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首先要調(diào)整個(gè)人的生活習(xí)慣,每天都要早睡早起,控制睡眠的質(zhì)量,這樣精神狀態(tài)才會(huì)更好,也能減少負(fù)面情緒的出現(xiàn)。平時(shí)有一些不開心的事情,要及時(shí)轉(zhuǎn)移注意力,或者是有疏通的管道,比如彈鋼琴、聽音樂、或者是和朋友傾訴等等。

舉措建議

平時(shí)如果發(fā)現(xiàn)自己有抑郁癥,應(yīng)該要調(diào)整個(gè)人的作息,而且要有積極樂觀的生活態(tài)度,及時(shí)了解自己的身體和心理變化情況。平時(shí)可以適當(dāng)鍛煉,保持堅(jiān)強(qiáng)的體魄,有利于轉(zhuǎn)移注意力,也能夠調(diào)節(jié)荷爾蒙,緩解身心壓力。

胡號(hào)應(yīng)
胡號(hào)應(yīng)主任醫(yī)師
三甲廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
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