補腎的食物有山藥、黑木耳、桑葚、韭菜等，這些都有不同程度的補腎效用。

腎虛會出現(xiàn)精神不濟、渾身乏力、腰酸背痛、記憶力下降、月經(jīng)不調(diào)等癥狀，腎虛如果不及時補足，會產(chǎn)生一系列的并發(fā)癥，會影響到人的內(nèi)分泌系統(tǒng)、生殖系統(tǒng)。

舉措建議

1.長期大量服用一些消炎藥、中草藥。

2.攝入過多的碳酸飲料、運動飲料，間接損傷腎部。

3.暴飲暴食，加重腎臟的負擔。

4.飲食過于偏咸，導致血壓升高，誘發(fā)腎部病變。

5.長時間憋尿，平時喝水太少，易引發(fā)慢性感染。