哺乳期可以維生素c，食物中的維生素c含量非常豐富，若飲食充分合理可不需要另外補(bǔ)充維生素c。維生素c的主要來(lái)源是新鮮的蔬菜和水果，在哺乳期多吃新鮮的蔬果就可以促進(jìn)維生素c的吸收。哺乳期吃含維c豐富的蔬果，還能夠使身體更健康。

舉措建議

哺乳期要做好健康飲食規(guī)劃，千萬(wàn)不要盲目攝入保健品以及營(yíng)養(yǎng)品，否則會(huì)損害健康，也會(huì)造成乳汁分泌異常。

哺乳期要規(guī)律飲食規(guī)律作息，保持良好的飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣，也能促進(jìn)乳汁的正常分泌。