21歲可以先去醫(yī)院做檢查看看骨骼是否閉合，如果骨骼還沒(méi)有閉合可以多做運(yùn)動(dòng)鍛煉身體，例如:打籃球，跳高等運(yùn)動(dòng)。

21歲長(zhǎng)不高的原因一方面可能是遺傳因素，父母都不高的話，自己也會(huì)很難長(zhǎng)高，另一方面是后天因素，例如:熬夜等。

舉措建議

1.多吃蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)含鈣較高的食物，例如:牛奶或瘦肉等。

2.每天晚上保證八個(gè)小時(shí)以上的睡眠時(shí)間，最好在晚上十點(diǎn)之前入睡。

3.保持心情愉快，對(duì)自己要有長(zhǎng)高的信心，要堅(jiān)持養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。