產(chǎn)后在飲食上應(yīng)合理均衡，多吃一些湯湯水水的食物，例如豬蹄豆腐湯、木瓜鯽魚湯、豬骨催乳湯等，有助于乳汁的分泌。

同時(shí)還應(yīng)多吃富含蛋白質(zhì)的食物，例如山藥、紅棗、花生、豆腐、黑芝麻等，有助于促進(jìn)身體的新陳代謝，刺激乳汁分泌。

舉措建議

產(chǎn)后可以通過讓孩子吮吸乳房或利用吸奶器來刺激入乳汁的分泌，保持泌乳通暢，避免乳汁堆積產(chǎn)生硬塊。

應(yīng)保證充足的休息，避免過于勞累，不要熬夜，以免影響泌乳，同時(shí)保持樂觀向上的心態(tài)也有助于促進(jìn)乳汁的分泌。