如果失眠癥狀不嚴(yán)重的話，可以多進(jìn)行自我調(diào)整，睡覺前可以喝一杯熱牛奶，洗個(gè)溫水澡，避免情緒過于興奮，激動(dòng)等等。睡覺時(shí)可以聽一些舒緩的音樂。

失眠多半是飲食生活不規(guī)律，精神壓力大，考慮的事情比較多等等造成的。

舉措建議

失眠期間還要注意多喝水，多休息，養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，多吃一些清淡的食物，保持穩(wěn)定的情緒，避免吃一些過于肥膩的食物。

如果失眠癥狀嚴(yán)重，最好還要及時(shí)的去就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行對癥治療。