失眠可以通過調節(jié)呼吸的時間的方法來快速的進入睡眠，名為“4-7-8呼吸法，意思就是先吸氣4秒，然后憋氣7秒，最后呼氣8秒，多進行兩次就可以感到睡意。也可以戴上眼罩，聽一些輕柔的歌曲，也可以幫助入睡。

原因分析

失眠是由多種原因引發(fā)的一種癥狀，不屬于疾病。比如心情不好，身體不舒服，壓力大都會引起失眠。各個年齡段皆可發(fā)生。

舉措建議

建議在白天的時候進行適當的體育鍛煉，晚上睡覺之前可以飲用一杯熱牛奶，一定不可以喝咖啡之類的飲料，碳酸飲料也是不可以的。晚上早一些躺在床上，養(yǎng)成良好的作息習慣。