崴腳后2天內(nèi)可以反復(fù)冷敷3到5次，每次可間隔2小時(shí)。這時(shí)因?yàn)榫植棵?xì)血管任然是破裂狀態(tài)，進(jìn)行冷敷可以促進(jìn)血管收縮。受傷2天后就可改熱敷治療，每日進(jìn)行2次。此時(shí)熱敷能活血化瘀，幫助瘀血吸收。

舉措建議

受傷后早期注意一定不要按摩受傷部位，不要熱敷。早期冷敷時(shí)或在冷敷后可以用繃帶、三角巾等布料包扎腳踝部位，以減少活動(dòng)度，也可以降低腫脹程度，疼痛時(shí)可以使用噴霧藥劑幫助止痛。受傷后的腳盡量不要再繼續(xù)活動(dòng)，可以將傷腳墊高，促進(jìn)靜脈回流，幫助減輕腫脹和疼痛。