崴腳后2天內(nèi)可以反復冷敷3到5次，每次可間隔2小時。這時因為局部毛細血管任然是破裂狀態(tài)，進行冷敷可以促進血管收縮。受傷2天后就可改熱敷治療，每日進行2次。此時熱敷能活血化瘀，幫助瘀血吸收。

舉措建議

受傷后早期注意一定不要按摩受傷部位，不要熱敷。早期冷敷時或在冷敷后可以用繃帶、三角巾等布料包扎腳踝部位，以減少活動度，也可以降低腫脹程度，疼痛時可以使用噴霧藥劑幫助止痛。受傷后的腳盡量不要再繼續(xù)活動，可以將傷腳墊高，促進靜脈回流，幫助減輕腫脹和疼痛。