腳扭了初期可采用冷敷，能夠收縮局部血管，起到緩解疼痛的效果，2天到3天以后可采用熱敷，能增加局部血液循環(huán)，達(dá)到活血化瘀功效。

腳部扭傷之后，最好不要盲目采用偏方治療，盡量送醫(yī)治療，可去醫(yī)院拍片，以免出現(xiàn)骨折癥狀。

舉措建議

平時(shí)做運(yùn)動(dòng)需要做好防護(hù)措施，且運(yùn)動(dòng)量最好不要過大，以免給身體造成損害，腳部扭傷之后需臥床休息一段時(shí)間，可適當(dāng)給予局部按摩，增加血流量，預(yù)防肌肉萎縮。

治療期間需保持飲食清淡，盡量少吃刺激性食物。