產(chǎn)后腹直肌都會自行恢復(fù)，腹直肌恢復(fù)的快慢與孕期肚子大小和產(chǎn)后是否運動有關(guān)。先檢查一下直腹肌分離情況，如果不嚴重，可以自行矯正。如果太嚴重就要及時就醫(yī)治療。一般分離兩指內(nèi)可以通過一些鍛煉進行恢復(fù)的。超過兩指，需要進行改善訓練。

舉措建議

產(chǎn)后在醫(yī)生的指導(dǎo)下，做一些仰臥起坐，或者平板支撐，仰臥蹬腿，跪姿抬腿等一系列練習腹肌的訓練。產(chǎn)后使用收腹帶對直腹肌恢復(fù)是有幫助的，但是不建議使用太長時間，以免血液循環(huán)受阻，惡露排不干凈。