因個(gè)人差異，產(chǎn)后腹直肌的恢復(fù)情況也有所差別。如果分離的距離比較小，再加上束腰帶的幫助，可以在短時(shí)間內(nèi)自行恢復(fù)。如果分離的距離較大，則需要通過一些列針對(duì)性的方法來達(dá)到恢復(fù)的目的。

舉措建議

1.腹直肌的恢復(fù)要從孕期開始做起，懷孕的時(shí)候盡量避免吃甜食以及過于油膩的食物，避免胎兒長得過大導(dǎo)致腹直肌嚴(yán)重變形，使得后期的恢復(fù)難度加大。

2.產(chǎn)后可以做適度的鍛煉，如產(chǎn)后瑜珈等，幫助腹直肌早日恢復(fù)。