1.熱敷緩解，熱敷一般可起到舒緩神經(jīng)作用，能夠降低疼痛感。

2.按摩緩解，自行按摩通常很難達到緩解更年期疼痛的作用，需選擇針對性的按摩方式，可起到使身體經(jīng)絡疏通的效果，從而使痛經(jīng)的情況得到緩解，因此可以去醫(yī)院讓專業(yè)醫(yī)生按摩。

3.如疼痛感比較強烈，可配合醫(yī)生服用藥物緩解。

舉措建議

日?？勺鲂┯幸?guī)律的有氧運動，比如騎自行車或慢跑，所以長期堅持循序漸進方法，可起到調(diào)理體質作用。

要合理安排工作，且需保證充足的睡眠，盡量做到早睡早起，每天睡眠時間不可低于7個小時。