女性來(lái)月經(jīng)前要保持充足的睡眠時(shí)間，在來(lái)月經(jīng)前3~4天可以多吃一些容易消化的食物，比如說(shuō)蔬菜跟水果，可以使大便保持暢通，避免因?yàn)楸忝丶又赝唇?jīng)的情況。

女性對(duì)月經(jīng)要有一個(gè)正常的認(rèn)識(shí)，月經(jīng)是一種正常的生理現(xiàn)象，來(lái)月經(jīng)的時(shí)候不能過度緊張，也不要有恐懼的心理。

舉措建議

在近期月經(jīng)如果比較嚴(yán)重的話，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用一些止痛的藥物進(jìn)行緩解，如果不是特別嚴(yán)重的話，可以吃一些溫?zé)岬氖澄锘蛘呤怯脽崴M(jìn)行熱敷，有助于緩解。

女性來(lái)月經(jīng)的時(shí)候要多注意休息，不能做一些太過劇烈的運(yùn)動(dòng)，同時(shí)要做好保暖工作，以免著涼加重痛經(jīng)的情況。