需要根據(jù)自身的體質(zhì)和身體狀況，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持鍛煉，運(yùn)動(dòng)減肥的方法有很多，比如游泳減肥，瑜伽減肥，跑步減肥等，在通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥期間，要有足夠的耐心，長(zhǎng)期堅(jiān)持對(duì)減肥效果，不能急于求成。

舉措建議

在運(yùn)動(dòng)減肥的時(shí)候不要心急，運(yùn)動(dòng)的時(shí)間不要太長(zhǎng)，大概是在40分鐘左右，適量運(yùn)動(dòng)，不讓自己感到勞累，避免對(duì)身體造成傷害，同時(shí)飲食方面，減少高脂肪高熱量食物的攝入，可以吃一些膳食纖維食物和蔬菜水果，瘦肉等。