在來例假的時候需要好好的休息，保持充足的睡眠時間，而且也要保持心情良好，可以轉(zhuǎn)移精神注意力，適當?shù)淖鲆恍┫矚g做的事情。如果平時有吸煙的壞習慣，在這個時候需要戒除煙酒。而且也可以喝一杯溫熱的牛奶。

舉措建議

也可以使用熱水袋熱敷的方法放在小肚子上，不止需要多注意保暖，避免著涼，在月經(jīng)期間不要游泳，也不能盆浴洗澡。在洗澡的時候最好可以選擇淋浴，也要控制好水溫，避免水溫太涼，并且隨時關注天氣的變化，及時的增減。