在出現(xiàn)痛經(jīng)的時(shí)候，首先要消除緊張和顧慮，保持精神舒暢，避免精神壓力過(guò)大。而且需要好好的休息，保持充足的睡眠時(shí)間，不要長(zhǎng)時(shí)間的熬夜，也要適當(dāng)?shù)淖鲆恍┹p微的運(yùn)動(dòng)鍛煉，比如練習(xí)瑜伽或者散步，彎腰等等。

舉措建議

但是不建議做劇烈的運(yùn)動(dòng)鍛煉，在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)也要適可而止，避免長(zhǎng)時(shí)間的勞累過(guò)度。另外需要注意個(gè)人衛(wèi)生，在經(jīng)期不要同房，也不要盆浴洗澡，不能游泳。并且勤換洗內(nèi)褲，勤更換衛(wèi)生巾，每天也可以堅(jiān)持使用溫開(kāi)水的方法來(lái)清洗外陰。