痛經(jīng)的話可以喝一些生姜紅糖水，可以熱敷腹部，促進血液循環(huán)，緩解疼痛，平時攝取適量的維生素和礦物質(zhì)，月經(jīng)前可以適量的做一些運動，痛感強烈的話，可以服用一些止疼藥，保持良好的心態(tài)和情緒。

舉措建議

經(jīng)期一定要避免過度勞累和劇烈的運動，不要吃生冷刺激的食物，多使用一些溫補的食物，多喝熱水，保持充足的睡眠，多食用新鮮蔬菜，放松神經(jīng)，保持良好的心態(tài)，如果長期疼痛，疼痛難以緩解，一定要及時去醫(yī)院就診。