痛經(jīng)首先要轉(zhuǎn)移一下自己的注意力，規(guī)避自我的不良情緒，調(diào)理好自己的心情，可以聽一下輕音樂，或者是喝一杯熱牛奶來緩解，也可以對疼痛處采取熱敷，如果痛經(jīng)比較嚴重，影響到了日常的生活和工作，是可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用一些緩解疼痛的藥物來對癥處理。

舉措建議

像日常生活中一些生冷刺激性的食物最好不要吃，以免加重病情，同時也要多注意休息，加強營養(yǎng)，養(yǎng)成良好的飲食習慣，多進食一些溫性的食物，比如溫熱的粥類，同時也可以適量的多吃一些大棗，桂圓和花生。