女性在月經(jīng)的時候盡量不要吃一些涼性的食物，也要做好自身的保暖情況，這樣對于痛經(jīng)也是能夠起到改善的作用，另外也要消除自身的緊張情緒，還有恐懼的心理，保證充足的睡眠和休息習(xí)慣，但是如果痛經(jīng)比較嚴(yán)重需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥。

舉措建議

女性在了一定的時候出現(xiàn)了痛經(jīng)也是比較常見的，但如果長期痛經(jīng)沒有得到緩解，最好是到醫(yī)院去做一個婦科檢查一下，首先要排除是因為疾病所引起的，建議在來月經(jīng)的時候，也是需要做好個人的衛(wèi)生和護(hù)理工作。