想要預(yù)防痛經(jīng)，平時(shí)在生活中需要做好保暖，避免吃冷飲，而且需要保持良好的心情，保持精神愉悅，消除恐懼的心理?？梢宰鲆恍┹p微的運(yùn)動(dòng)鍛煉，比如彎腰，練習(xí)瑜伽，放松等等的動(dòng)作，但是需要適可而止，避免做劇烈運(yùn)動(dòng)。

舉措建議

另外也要保持充足的睡眠時(shí)間，不要長(zhǎng)時(shí)間的熬夜，在經(jīng)期要保持外陰的清潔，不能同房也不要盆浴洗澡，也不能游泳，在這個(gè)時(shí)候，最好可以每天堅(jiān)持使用溫開(kāi)水的方法來(lái)清洗外陰，并且勤更換衛(wèi)生巾。