想要提前預(yù)防痛經(jīng)，平時在生活當中需要進行改善，可以做一些運動鍛煉，提高自身的抵抗力和免疫力，另外需要好好的休息，改善不良的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，需要勞逸結(jié)合，早睡早起，不要長時間熬夜。

舉措建議

另外也要保持愉快的心情，避免思想壓力過大，消除緊張不安的心理。在來月經(jīng)的時候，也可以采取熱敷的方法來進行緩解，或者也可以喝一杯溫熱的牛奶等等。但是在飲食上不要暴飲暴食，可以少量多餐，也不要吃寒涼性的食物。