跑步之后如果腿部變粗了，可以通過肌肉拉伸的方法來恢復(fù)和改善，比如說直立靠墻站，或者是下蹲后把一個(gè)腿伸直往下壓。然后在晚上睡覺之前可以泡腳，最好是準(zhǔn)備一個(gè)桶，多放一些熱水，這樣能夠加快血液循環(huán)。

舉措建議

在跑步或者進(jìn)行其他運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，一定要保證姿勢(shì)的正確性，比如說跑步的時(shí)候，要保持上半身的放松和直立。然后稍微的向前傾，不可以駝背，不可以彎腰。而擺動(dòng)的時(shí)候，手臂盡量是放在腰部貼近身體的位置，這樣能夠預(yù)防小腿變粗。