正常情況下，月經期間會比平時偏重，主要是因為體內激素水平改變引起的，但有的人月經期間會體重下降，由于月經期食欲下降，腸道蠕動減慢，消化吸收不良，同時攝入營養(yǎng)不夠，就會引起身體消瘦，容易生病，從而體重下降。想要控制體重的女性，在月經期間盡量低脂低鹽飲食。

舉措建議

1. 月經期間體質抵抗力會下降，容易生病，建議多吃一些優(yōu)質蛋白，可以有效提高免疫力，如魚肉，瘦肉，核桃，蛋類，牛奶等。

2.建議在月經最后兩天，每天做20分鐘快走和幾個簡單拉伸小動作，在月經最后一周內，每天做30分鐘以上的有氧運動。

3.月經期間飲食要注意，以清淡為主，避免辛辣刺激的食物。