在跑完步之后最好是先平靜10分鐘之后再坐下來休息，因為運動完心跳會加快，如果突然的坐下容易對健康產(chǎn)生威脅。所以跑完步之后可以先走動一下或者站一會，讓呼吸平靜，心跳穩(wěn)定之后，再坐下來休息。

舉措建議

運動完之后可以先進(jìn)行一段時間的肌肉拉伸，這樣能夠放松肌肉，尤其是防止腿部長肌肉。所以在跑完步后可以先壓壓腿，或者是慢走一段時間，讓身體逐漸的從運動狀態(tài)恢復(fù)平靜，這樣對身體有利。