孕中期可以做哪些運動控制體重
2020-01-07
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孕中期可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┻\動,比如跑步、孕期保健操、游泳以及孕期瑜伽等,這些運動對控制體重會有一定的效果。但是做運動的同時一定要注意自己的身體情況,一旦出現(xiàn)不適的情況,應(yīng)立即停止運動。
同時,孕中期應(yīng)保持合理的飲食習(xí)慣,做到營養(yǎng)均衡,盡量少吃油膩食物和高脂肪食物。
舉措建議
①建議每餐飲食適量,不要吃太飽,可以多吃一些富含維生素和蛋白質(zhì)的食物。
②孕期應(yīng)定期產(chǎn)檢,及時和醫(yī)生溝通孕期變化,如有任何不適,應(yīng)立即前往醫(yī)院檢查。
③孕中期應(yīng)保持好的心態(tài),盡量控制體重變化,避免體重增長過快。
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