可以多吃一些促進奶水生成的食物。比如鮮鯽魚湯，豬腳湯，牛奶小米粥豆?jié){雞湯蝦等食物。飲食要富含蛋白質(zhì)脂肪的食物，多食羊肉等溫性食物，忌生冷食物。

也可以讓嬰兒允吸著乳頭，刺激下奶，讓奶水增多。

舉措建議

1、注意保持心情舒暢,不要生氣,這些不開心的事情要及時調(diào)整心態(tài)。

2、哺乳期媽媽非常辛苦，在寶寶休息時也要多抽空休息，這樣才有體力照顧寶寶。

3、月子期間要注意保暖，不要吹冷風(fēng)，盡量不要久坐。還要注意看護寶寶時的衛(wèi)生條件。