產(chǎn)后一個月身體恢復(fù)好可以正常下床活動，練習(xí)徒步走，練瑜伽，做做孕婦體操也可以。

需要注意的是適度鍛煉，每次半小時左右，每天運動2-3次，這樣鍛煉身體有利于促進血液循環(huán)通暢，還可以增強臀部肌肉彈性，有利于快速恢復(fù)正常體質(zhì)。

舉措建議

產(chǎn)后一個月長時間臥床，尤其是進行母乳喂養(yǎng)的新媽媽容易產(chǎn)生疲勞，四肢酸痛，體型肥胖等一些不良癥狀。

期間可以做下局部按摩，動作要輕柔標(biāo)準(zhǔn)促進骨盆和子宮恢復(fù)，對于防止體形變化有一定幫助，不要參與劇烈運動。