含葉酸比較多的食物有綠葉蔬菜，比如小白菜，生菜，油菜等，動物肝臟、豆類、奶制品等食物中也含有比較豐富的葉酸。

備孕期攝入葉酸主要是為了預(yù)防胎兒神經(jīng)管發(fā)育畸形，備孕期以及懷孕前三個月建議服用適量葉酸。

舉措建議

平時要均衡飲食，保證葷素搭配，多吃一些蛋白質(zhì)豐富的食物，比如瘦肉、雞蛋、乳制品等等，同時也要進(jìn)行適量的運(yùn)動。

平時要注重個人衛(wèi)生，勤洗手、勤洗澡，并且要及時更換衣物，可以適當(dāng)?shù)娜敉鈺駮裉?，但是盡量不要去人群密集的場所活動。