可以適量的進(jìn)行散步，游泳 ，廣播體操等比較舒緩放松的運(yùn)動(dòng)，避免劇烈運(yùn)動(dòng)，這些運(yùn)動(dòng)可以防止因?yàn)轶w重增加和重心變化導(dǎo)致的腰腿疼痛，對(duì)生產(chǎn)也有很好的效果。

飲食上多吃溫?zé)崛菀紫氖澄?，禁忌生冷辛辣刺激性的食物，多食用新鮮的果蔬，適量服用富含蛋白質(zhì)的食物。

舉措建議

孕期要注意保證充足的休息，注意保暖，養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，避免食用炸串，培根，火鍋等食物，多曬下太陽(yáng)。

孕期避免干過重的體力勞動(dòng)，也不要長(zhǎng)時(shí)間的不活動(dòng)，可以多去戶外呼吸一下新鮮空氣，保證平和的心態(tài)。