月子里如果出現(xiàn)了睡眠質(zhì)量不好首先要調(diào)節(jié)好自身的身體，在月子里一定要注意多休息，同時(shí)也是需要補(bǔ)充各種的營養(yǎng)，并且要保證心情舒暢，另外在晚上臨睡之前也是可以喝熱牛奶，這樣也是有利于睡眠。

舉措建議

產(chǎn)婦在晚上休息的時(shí)候最好是保證一個(gè)良好的舒適環(huán)境，這樣也是有利于休息，另外新生兒在哭鬧的時(shí)候最好是家人幫忙照顧，以免影響到產(chǎn)婦的休息時(shí)間，在飲食方面是可以多吃一些排骨湯，鯽魚湯等各種物質(zhì)來進(jìn)行補(bǔ)充的。