睡眠不好首先應(yīng)該查找其原因，如果是因為照顧寶寶導(dǎo)致的睡眠不佳，可以讓家人多幫忙照顧寶寶，或者根據(jù)寶寶的睡覺時間來調(diào)整自己的睡眠時間。

睡眠不好也可能是由于精神緊張、情緒低落引起的，平時要注意控制負面的情緒，放松心情，睡覺前可以聽聽舒暖的音樂。

舉措建議

飲食要注意多樣化，合理搭配、可以吃一些富有營養(yǎng)、容易消化吸收的食物，補充足夠的水分，多排尿，保持大便通暢。

平時天氣晴朗的時候要多去戶外曬曬太陽，并且進行適當?shù)捏w育運動，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣。