平時(shí)可以多吃一些有利于乳汁分泌的食物，比如老母雞湯，鯽魚(yú)湯，豬蹄湯，排骨湯等，也可以多吃些湯湯水水的粥類，比如小米粥，紫米粥，紅豆薏米粥等，可以多吃些新鮮的蔬菜水果，營(yíng)養(yǎng)豐富，容易消化的食物。

舉措建議

產(chǎn)婦在生活中，飲食上要均衡營(yíng)養(yǎng)，不偏食，不挑食，也可以在進(jìn)食半個(gè)小時(shí)之后進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻捇蛘咦鲆恍┖?jiǎn)單的家務(wù)勞動(dòng)，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有利于食物的消化吸收，避免暴飲暴食，要少食多餐，細(xì)嚼慢咽。