在懷孕四個月睡眠不好，可以在每天晚上睡覺之前喝一杯溫熱的牛奶，或者是聽一下輕音樂，對緩解睡眠有一定的好處，同時也要選擇適合自己的睡眠姿勢來幫助睡眠，不要趴著睡，調(diào)整好自我的不良情緒。

舉措建議

建議可以根據(jù)自我的實際情況，在白天的時候增加一些活動量，減少白天的睡眠時間，白天可以多散步，少睡覺，晚上的睡眠質(zhì)量會好一點，可以把枕頭墊的高一些，來幫助睡眠，放松心態(tài)，不要有緊張和焦慮的情緒存在。