懷孕初期可以直接服用葉酸片補充葉酸，藥店或醫(yī)院可購買到。飲食上可多吃綠色的蔬菜，萵苣，胡蘿卜，菠菜等，或者新鮮水果，蘋果，橘子，獼猴桃等，或者多吃動物肝臟，豬肝，雞肝等。另外一些孕婦專用的復合維生素也含有葉酸成分，最好咨詢醫(yī)生后選用。

舉措建議

補充葉酸除了選擇葉酸含量高的食物，食物的烹調(diào)方法也很重要。宜選擇新鮮蔬果，蔬菜不要煮過長時間，因為蔬果存放太久葉酸含量會降低，長時間高溫烹飪也會導致葉酸流失。一般來講懷孕前三個月都需要額外補充葉酸，預防胎兒神經(jīng)管畸形。