懷孕初期可以直接服用葉酸片補(bǔ)充葉酸，藥店或醫(yī)院可購(gòu)買(mǎi)到。飲食上可多吃綠色的蔬菜，萵苣，胡蘿卜，菠菜等，或者新鮮水果，蘋(píng)果，橘子，獼猴桃等，或者多吃動(dòng)物肝臟，豬肝，雞肝等。另外一些孕婦專(zhuān)用的復(fù)合維生素也含有葉酸成分，最好咨詢(xún)醫(yī)生后選用。

舉措建議

補(bǔ)充葉酸除了選擇葉酸含量高的食物，食物的烹調(diào)方法也很重要。宜選擇新鮮蔬果，蔬菜不要煮過(guò)長(zhǎng)時(shí)間，因?yàn)槭吖娣盘萌~酸含量會(huì)降低，長(zhǎng)時(shí)間高溫烹飪也會(huì)導(dǎo)致葉酸流失。一般來(lái)講懷孕前三個(gè)月都需要額外補(bǔ)充葉酸，預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形。