月子期間可以用熱水袋敷腰，如果腰部酸痛可以用熱水袋或熱毛巾敷在腰酸的地方，每天熱敷2-3次。

喂養(yǎng)姿勢(shì)不當(dāng)也會(huì)導(dǎo)致腰酸，建議喂奶時(shí)可以變換姿勢(shì)，注意產(chǎn)后需要穿長(zhǎng)袖的衣服，注意飲食調(diào)理，要葷素搭配，營(yíng)養(yǎng)均衡。

舉措建議

飲食上多食用溫?zé)岬氖澄铮那樯弦⒁獗３址潘?，避免食用辛辣刺激的食物，不要喝濃茶和咖啡，多食用富含蛋白質(zhì)的食物，補(bǔ)充產(chǎn)后需要的營(yíng)養(yǎng)。

產(chǎn)后兩個(gè)月內(nèi)不可以同房，坐月子期間不要出門(mén)，要注意身體的保暖，避免受涼。