因為胖的人飲食結構一般不太合理，吃的能量很多，但營養(yǎng)素卻沒有達標，肥胖屬于是能量過剩，并不是營養(yǎng)過剩，建議平時適量的參加運動，飲食上注意調理，多食用富含蛋白質和維生素的食物。

飲食上避免食用大油餅，煎炸，過于油膩的食物，少食用各種加工零食。

舉措建議

飲食上不要食用辛辣燥熱的食物，如辣椒,生蒜，濃茶，酒，咖啡等食物，心態(tài)上要注意保持平和，注意避免勞累，養(yǎng)成良好的飲食和生活習慣。

每天要抽出一些時間來運動，可以做仰臥起坐，跑步等鍛煉，不要常時間久坐不運動。