乳房有包塊不一定是乳腺增生，一般乳腺增生在月經來潮前乳房脹痛明顯，月過后疼痛會明顯減輕或者消失，一般無包塊形成，如果有乳房包塊，建議去醫(yī)院做個乳腺彩超檢查，檢查包塊的性質，確定下一步治療方案。

注意飲食要清淡，平時避免食用太辣和太咸的食物。

舉措建議

避免食用含有咖啡因的食物，如咖啡、巧克力、奶茶等因為這些食物含有很多的嘌呤，如果病情嚴重的需要禁忌，輕微癥狀要少吃為好。

注意保持心情舒暢，保證充足的睡眠，注意不要熬夜，少喝濃茶，適量的參加運動。