出現(xiàn)奶水不足，首先要注意營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，多吃一些富含營(yíng)養(yǎng)的食物，尤其是含蛋白質(zhì)比較多的食物，例如瘦肉，雞蛋，魚(yú)等?？梢远嗪纫恍~(yú)湯，排骨湯，雞湯等，有利于促進(jìn)乳汁的分泌。另外要注意心情的調(diào)節(jié)，不要過(guò)于焦慮，保持愉快的心情?？梢栽卺t(yī)生的指導(dǎo)下適當(dāng)?shù)淖鲆恍┌茨?，促進(jìn)乳腺導(dǎo)管的通暢。

舉措建議

在哺乳期間要注意休息，早睡早起，盡量不要熬夜。要多吃一些新鮮的水果蔬菜，補(bǔ)充維生素。產(chǎn)婦在產(chǎn)后需要進(jìn)行產(chǎn)后復(fù)查，觀察身體的恢復(fù)情況?？梢远嘧寣殞毸蔽瑥亩龠M(jìn)乳汁的分泌?？梢赃M(jìn)行一些舒緩運(yùn)動(dòng)，但避免劇烈運(yùn)動(dòng)。