懷孕睡眠不好主要通過生活和飲食方式來改善，因?yàn)樵衅诤芏嘣袐D失眠都是血虛等原因?qū)е?，所以可以多吃些豬肝、鴨血等補(bǔ)血的食物。

孕期睡眠不好還可以通過補(bǔ)鈣來改善，如果體內(nèi)缺鈣很容易導(dǎo)致中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮，然后導(dǎo)致失眠，所以睡前可以喝些牛奶，幫助安眠。

舉措建議

1、孕期失眠一定要及時(shí)改善，如果長期睡眠不好，不僅對(duì)孕婦，對(duì)胎兒的發(fā)育都會(huì)造成不良影響，要保持愉悅的心態(tài)，調(diào)整好情緒狀態(tài)。

2、孕期睡眠不好的時(shí)候也要注意改善室內(nèi)環(huán)境，要保持安靜，多通風(fēng)透氣，溫度也要適宜。