應(yīng)該補(bǔ)充大量的水分，飲食以清淡為主，可以攝入一些含有粗纖維的食物，比如紅薯、芹菜等，期間最好不要進(jìn)食辛辣刺激性的食物。

便秘上火主要是由于缺乏運(yùn)動(dòng)，攝入的水分過(guò)少，睡眠不足，精神緊張等原因引起的。

舉措建議

保持情緒穩(wěn)定，室內(nèi)要經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)，多去戶(hù)外呼吸新鮮的空氣，進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，比如瑜伽、健美操等。

保持舒適的居住環(huán)境，室內(nèi)空氣要保持清新、流通，避免吸入過(guò)冷、過(guò)干或者過(guò)濕的空氣，保證充足的睡眠。