正常的女性例假一般5~7天左右結束，月經(jīng)周期在30天左右，推遲或者提前一周都屬于正?，F(xiàn)象，例假期間要注意做好保暖，多喝熱水，不要著涼等。

舉措建議

例假期間建議在飲食上要多吃清淡易消化，溫熱性的食物，不要吃辛辣、生冷油膩的食物，要多休息，可以適量的運動，但是要避免劇烈的運動，不要過度的勞累。

注意事項

注意例假期間私處的衛(wèi)生，每天清洗外陰，勤換衛(wèi)生巾，穿棉質(zhì)寬松點的內(nèi)衣褲，不要穿緊身的褲子，影響經(jīng)血的流出。